В 10 классе МОУ «Алгашинская СОШ», был подготовлен и проведен классный час на тему «Как перестать беспокоиться и начать жить.»

            В ходе классного часа учащиеся дали  определение беспокойства. Беспокойство -  это психическое состояние, возникающее при появлении каких-либо жизненных проблем у человека. Учащиеся познакомились с различными причинами беспокойства, основными методами анализа стрессовых ситуаций, основными правилами борьбы со стрессовыми ситуациями и обсудили семь правил, которые помогут  принести душевное спокойствие и счастье .

Правило 1: Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь "наша жизнь - это то, что мы думаем о ней".

             Правило 2: Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им. Никогда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.

Правило 3: Вместо того, чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы.

А. Помните, что Иисус излечил десять прокаженных за один день - и только один из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос?

Б. Помните, что единственный способ обрести счастье, - это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.

В. Помните, что благодарность - это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.

Правило 4: Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям!

            Правило 5: Не подражайте другим.  Найдите себя и оставайтесь собой, ведь зависть - это невежество, а подражание - самоубийство.

            Правило 6: Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.

Правило 7: Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. "Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе".

А также они разобрали шесть способов избежать беспокойства и повысить ваш жизненный тонус

Правило 1: Отдыхайте прежде, чем устанете.

Правило 2: Научитесь расслабляться во время работы

             Правило 3: Научитесь расслабляться дома

Правило 4:. Руководствуйтесь четырьмя полезными трудовыми навыками:

 А. Очистите свой рабочий стол от всех бумаг, кроме тех, которые относятся к решаемой в данный момент проблеме.

 Б. Делайте дела в порядке их важности.

 В. Если перед вами стоит проблема и у вас достаточно фактов, чтобы решить ее, не медлите с принятием решения. Никогда не откладывайте решение проблемы на потом.

Г. Научитесь организовывать работу, распределять ответственность и осуществлять контроль.

Правило 5: Чтобы предотвратить усталость и беспокойство, попытайтесь сделать свою работу интересней.  НАПРИМЕР: потанцуйте в обеденный перерыв!

            Правило 6: Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы приносит гораздо больше вреда, чем сама бессонница.