ВАЖНО!!! Как защитить себя от коронавируса?

14 марта 2020 г.

Как защитить себя от коронавируса?

Правила поведения.
Как передается коронавирус?
Как правильно носить маску?
Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции.
Что делать в случае заболевания гриппом/коронавирусной инфекцией?
Как справляться с паникой в период коронавируса?

Как защитить себя от коронавируса?

Правила поведения

∙              Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах.

∙              При необходимости надевайте маску, но знайте, что она не защищает глаза.

∙              Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, выбирайте такси.

∙              Расплачивайтесь бесконтактной картой, а не наличными.

∙              Максимально сократите прикосновения к поверхностям, предметам и людям в общественных местах.

∙              Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

∙              Носите с собой одноразовые салфетки. Прикрывайте салфеткой нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, после использования уберите её в пластиковый пакет или выбросите в закрывающуюся крышкой мусорную корзину.

∙              Носите с собой дезинфицирующее средство для рук (гель), чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

∙              Часто мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

∙              Всегда мойте руки перед едой. Мытье с мылом удаляет вирусы.

∙              Мойте руки не менее 40 секунд, мыльте до образования пены, тщательно промывайте всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии остаются чаще всего.

∙              Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.

∙              Употребляйте только термически обработанную пищу, бутилированную воду.

∙              Избегайте рукопожатий и поцелуев в щеку.

∙              Общаясь с людьми, старайтесь выдерживать дистанцию в один метр.

∙              На работе, в школе и дома – регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь: экран смартфона, клавиатура компьютера, пульты, дверные ручки и поручни.

∙              Не посещайте зоопарки, рынки, где продаются животные, морепродукты.

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Как передается коронавирус?

∙              Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает.

∙              Вирус может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки.

∙              Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Как правильно носить маску?

∙              Маска уместна в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, при уходе за больным.

∙              Маска нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

∙              Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров.

∙              Нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя.

∙              Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально.

∙              Не касайтесь поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством.

∙              Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую.

∙              Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

∙              Не используйте вторично одноразовую маску.

∙              При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

∙              ВОЗ рекомендует носить маску, только если вы заболели.

Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции

∙              высокая температура тела, жар, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, бледность, конъюнктивит.

∙              В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

∙              Оставайтесь дома и срочно вызовите врача.

∙              Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим.

∙              Пейте как можно больше жидкости.

∙              Часто проветривайте помещение.

∙              Часто мойте руки с мылом.

∙              В ванной пользуйтесь отдельными полотенцами.

∙              Дезинфицируйте ванную и и поверхность унитаза несколько раз в день моющими средствами.

Что делать если в семье кто-то заболел гриппом / коронавирусной инфекцией?

∙              Ухаживать за больным должен только один член семьи.

∙              Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

∙              Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

∙              Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос.

∙              Пользуйтесь маской или другими защитными средствами: платком, шарфом и др.

∙              Как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Общие рекомендации

∙              Не поддавайтесь панике.

∙              Повышайте иммунитет, т. к. если он крепкий, вирусы попросту не пристанут.

∙              Принимайте поливитамины.

∙              Спите не менее 8 часов.

∙              Чаще бывайте на свежем воздухе.

∙              Мойте руки после каждого посещения улицы.

∙              Старайтесь не прикасаться к лицу.

Как справляться с паникой в период коронавируса

Есть вещи, намного опаснее коронавируса, но никто от этого не беспокоится. Возникновение паники связано не с реальной опасностью, а с чувством неопределенности и ощущением утраты контроля над происходящим.

Примеры паники:

∙              Драки в очереди за туалетной бумагой.

∙              Запасание консервными банками и сухой пищей.

∙              Отказ от времяпровождения в обществе других людей.

Эмоциональные симпомы паники:

∙              Человеком овладевает страх и ощущение беспокойства, иногда сопровождаемое приступами раздражения.

∙              Вызывают гнев те, кто не соблюдают правила гигиены или нарушают карантин.

∙              Раздражают органы власти, якобы не принимающие эффективных мер для борьбы с эпидемией.

Когнитивные симптомы:

∙              Люди оказываются во власти мыслей о неминуемо приближающейся катастрофе. Избавиться от них никак не удается.

∙              Мысли о надвигающейся беде возникают вновь и вновь.

Физические симптомы:

∙              Мышечное напряжение и ощущение давления в области груди и живота.

∙              Учащение пульса, повышение артериального давления, усиление потоотделение.

∙              Возможно затрудненное дыхание.

Эти симптомы частично совпадают с симптомами коронавируса. Разумеется, это может только усилить уже возникшую панику.

Поведенческие симптомы:

∙              Избегают поездок на общественном транспорте, стараются реже выходить из дома.

∙              Постоянно ищут информацию о коронавирусе в интернете, не пропускают ни одного выпуска новостей.

∙              Запасаются продуктами и беспрестанно дезинфицируют помещение, в котором находятся.

∙              Такие способы поведения помогают справиться с чувством неопределенности и утратой контроля над происходящим.

Как справиться с паникой?

Страх – естественное чувство, атрибут нашей жизни. Однако если страх превращается в панику, это становится проблемой, которую нужно решить.

1. Избавьтесь от физического напряжения.

∙              Медленное и глубокое дыхание.

∙              Неторопливая прогулка.

∙              Пробежка и др.

2. Исключите чрезмерное потребление информации.

∙              От вируса еще можно как-то защититься, а от разговоров о нем уберечься сложнее. Уменьшите свои разговоры о вирусе.

∙              В новостях часто сообщается о трагических событиях. Это лишь частичная картина происходящего. Рассматривайте ситуацию в целом. Это поможет вам успокоиться.

3. Поддерживайте связь с друзьями и близкими.

∙              Без нужды не осуществляйте самоизоляцию, не становитесь затворником.

∙              Вместо того, чтобы отдаляться от своего окружения, укрепляйте социальные связи.

∙              Если кто-то из ваших знакомых паникует еще больше, чем вы, не разговаривайте с ним о коронавирусе. Общайтесь с теми, кто сохраняет в эти дни спокойствие.

4. Возьмите ситуацию под контроль

∙              Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы. На ситуацию влияют предпринимаемые вами действия. Займитесь вещами, которые находятся в вашей власти.

∙              Постарайтесь ощутить, что вы держите ситуацию под контролем.

∙              Соблюдайте правила гигиены. Простое мытье рук – по всей видимости, один из наиболее эффективных способов профилактики коронавируса.

5. Управляйте своими мыслями.

∙              Не на каждой мысли стоит сосредотачиваться.

∙              Отгоняйте от себя навязчивые мысли о надвигающейся катастрофе.

∙              Занимайтесь любимым делом или хобби.

Если вам не удаётся справиться с паникой, стоит обратиться к специалисту.

Источник: https://eidos-institute.ru/about/news/2020/how_to_protect_yourself_from_coronaviruses/

ОБЪЯВЛЕНИЯ

26-28 марта 2020 года в Санкт-Петербурге состоится 11-я Всероссийская научно-практическая конференция для школьников «Эйдос».

25-27 марта 2020. 3-дневный семинар  в Санкт-Петербурге «Проектная деятельность школьников: оценка образовательных результатов».

23-29 марта 2020. 7-дневный курс в Санкт-Петербурге «Диагностика и оценка образовательных результатов обучающихся в условиях ФГОС».

Скачайте расписание курсов, конкурсов, конференций для педагогов, олимпиад и конкурсов для школьников, соискателей на 2019-2020 уч. год. Примите участие в выбранных мероприятиях.

Расписание на 2019-2020 уч. год

(с) «Институт образования человека», 2011-2020
e-mail: info@eidos-institute.ru
https://eidos-institute.ru

Фейсбук; ВКонтакте; YouTube

Это сообщение вам отправлено, потому что вы посетили сайт eidos-institute.ru или участвовали в мероприятиях ГК "Эйдос". Отписаться от рассылки.

Если через форму отписаться не удаётся, пришлите ответ на данный выпуск со словом "Отписаться".

14 марта 2020 г.
Как защитить себя от коронавируса?
	Правила поведения. Как передается коронавирус? Как правильно носить маску? Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции. Что делать в случае заболевания гриппом/коронавирусной инфекцией? Как справляться с паникой в период коронавируса?
Как защитить себя от коронавируса? Правила поведения ∙ Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах. ∙ При необходимости надевайте маску, но знайте, что она не защищает глаза. ∙ Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, выбирайте такси. ∙ Расплачивайтесь бесконтактной картой, а не наличными. ∙ Максимально сократите прикосновения к поверхностям, предметам и людям в общественных местах. ∙ Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час). ∙ Носите с собой одноразовые салфетки. Прикрывайте салфеткой нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, после использования уберите её в пластиковый пакет или выбросите в закрывающуюся крышкой мусорную корзину. ∙ Носите с собой дезинфицирующее средство для рук (гель), чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки. ∙ Часто мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство. ∙ Всегда мойте руки перед едой. Мытье с мылом удаляет вирусы. ∙ Мойте руки не менее 40 секунд, мыльте до образования пены, тщательно промывайте всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии остаются чаще всего. ∙ Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы. ∙ Употребляйте только термически обработанную пищу, бутилированную воду. ∙ Избегайте рукопожатий и поцелуев в щеку. ∙ Общаясь с людьми, старайтесь выдерживать дистанцию в один метр. ∙ На работе, в школе и дома – регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь: экран смартфона, клавиатура компьютера, пульты, дверные ручки и поручни. ∙ Не посещайте зоопарки, рынки, где продаются животные, морепродукты. Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей. Как передается коронавирус? ∙ Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. ∙ Вирус может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки. ∙ Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз. Как правильно носить маску? ∙ Маска уместна в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, при уходе за больным. ∙ Маска нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит. ∙ Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров. ∙ Нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. ∙ Какой стороной внутрь носить медицинскую маску - непринципиально. ∙ Не касайтесь поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством. ∙ Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую. ∙ Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы. ∙ Не используйте вторично одноразовую маску. ∙ При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки. ∙ ВОЗ рекомендует носить маску, только если вы заболели. Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции ∙ высокая температура тела, жар, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, бледность, конъюнктивит. ∙ В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея. Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией? ∙ Оставайтесь дома и срочно вызовите врача. ∙ Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим. ∙ Пейте как можно больше жидкости. ∙ Часто проветривайте помещение. ∙ Часто мойте руки с мылом. ∙ В ванной пользуйтесь отдельными полотенцами. ∙ Дезинфицируйте ванную и и поверхность унитаза несколько раз в день моющими средствами. Что делать если в семье кто-то заболел гриппом / коронавирусной инфекцией? ∙ Ухаживать за больным должен только один член семьи. ∙ Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного. ∙ Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями. ∙ Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос. ∙ Пользуйтесь маской или другими защитными средствами: платком, шарфом и др. ∙ Как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. Общие рекомендации ∙ Не поддавайтесь панике. ∙ Повышайте иммунитет, т. к. если он крепкий, вирусы попросту не пристанут. ∙ Принимайте поливитамины. ∙ Спите не менее 8 часов. ∙ Чаще бывайте на свежем воздухе. ∙ Мойте руки после каждого посещения улицы. ∙ Старайтесь не прикасаться к лицу. Как справляться с паникой в период коронавируса Есть вещи, намного опаснее коронавируса, но никто от этого не беспокоится. Возникновение паники связано не с реальной опасностью, а с чувством неопределенности и ощущением утраты контроля над происходящим. Примеры паники: ∙ Драки в очереди за туалетной бумагой. ∙ Запасание консервными банками и сухой пищей. ∙ Отказ от времяпровождения в обществе других людей. Эмоциональные симпомы паники: ∙ Человеком овладевает страх и ощущение беспокойства, иногда сопровождаемое приступами раздражения. ∙ Вызывают гнев те, кто не соблюдают правила гигиены или нарушают карантин. ∙ Раздражают органы власти, якобы не принимающие эффективных мер для борьбы с эпидемией. Когнитивные симптомы: ∙ Люди оказываются во власти мыслей о неминуемо приближающейся катастрофе. Избавиться от них никак не удается. ∙ Мысли о надвигающейся беде возникают вновь и вновь. Физические симптомы: ∙ Мышечное напряжение и ощущение давления в области груди и живота. ∙ Учащение пульса, повышение артериального давления, усиление потоотделение. ∙ Возможно затрудненное дыхание. Эти симптомы частично совпадают с симптомами коронавируса. Разумеется, это может только усилить уже возникшую панику. Поведенческие симптомы: ∙ Избегают поездок на общественном транспорте, стараются реже выходить из дома. ∙ Постоянно ищут информацию о коронавирусе в интернете, не пропускают ни одного выпуска новостей. ∙ Запасаются продуктами и беспрестанно дезинфицируют помещение, в котором находятся. ∙ Такие способы поведения помогают справиться с чувством неопределенности и утратой контроля над происходящим. Как справиться с паникой? Страх – естественное чувство, атрибут нашей жизни. Однако если страх превращается в панику, это становится проблемой, которую нужно решить. 1. Избавьтесь от физического напряжения. ∙ Медленное и глубокое дыхание. ∙ Неторопливая прогулка. ∙ Пробежка и др. 2. Исключите чрезмерное потребление информации. ∙ От вируса еще можно как-то защититься, а от разговоров о нем уберечься сложнее. Уменьшите свои разговоры о вирусе. ∙ В новостях часто сообщается о трагических событиях. Это лишь частичная картина происходящего. Рассматривайте ситуацию в целом. Это поможет вам успокоиться. 3. Поддерживайте связь с друзьями и близкими. ∙ Без нужды не осуществляйте самоизоляцию, не становитесь затворником. ∙ Вместо того, чтобы отдаляться от своего окружения, укрепляйте социальные связи. ∙ Если кто-то из ваших знакомых паникует еще больше, чем вы, не разговаривайте с ним о коронавирусе. Общайтесь с теми, кто сохраняет в эти дни спокойствие. 4. Возьмите ситуацию под контроль ∙ Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы. На ситуацию влияют предпринимаемые вами действия. Займитесь вещами, которые находятся в вашей власти. ∙ Постарайтесь ощутить, что вы держите ситуацию под контролем. ∙ Соблюдайте правила гигиены. Простое мытье рук – по всей видимости, один из наиболее эффективных способов профилактики коронавируса. 5. Управляйте своими мыслями. ∙ Не на каждой мысли стоит сосредотачиваться. ∙ Отгоняйте от себя навязчивые мысли о надвигающейся катастрофе. ∙ Занимайтесь любимым делом или хобби. Если вам не удаётся справиться с паникой, стоит обратиться к специалисту. Источник: https://eidos-institute.ru/about/news/2020/how_to_protect_yourself_from_coronaviruses/
ОБЪЯВЛЕНИЯ 26-28 марта 2020 года в Санкт-Петербурге состоится 11-я Всероссийская научно-практическая конференция для школьников «Эйдос». 25-27 марта 2020. 3-дневный семинар в Санкт-Петербурге «Проектная деятельность школьников: оценка образовательных результатов». 23-29 марта 2020. 7-дневный курс в Санкт-Петербурге «Диагностика и оценка образовательных результатов обучающихся в условиях ФГОС».
Скачайте расписание курсов, конкурсов, конференций для педагогов, олимпиад и конкурсов для школьников, соискателей на 2019-2020 уч. год. Примите участие в выбранных мероприятиях. Расписание на 2019-2020 уч. год
(с) «Институт образования человека», 2011-2020 e-mail: info@eidos-institute.ru https://eidos-institute.ru Фейсбук; ВКонтакте; YouTube Это сообщение вам отправлено, потому что вы посетили сайт eidos-institute.ru или участвовали в мероприятиях ГК "Эйдос". Отписаться от рассылки. Если через форму отписаться не удаётся, пришлите ответ на данный выпуск со словом "Отписаться".